义乌产妇坐月子-「多图」

小贴士：坐月子吃水果的注意事项

1、不要吃太多偏寒凉性的水果，-是产后的初几天，脾胃虚弱，因此蕞好不要吃太多的梨、西瓜。

2、你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加-道的负担。

3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。

4、吃水果时要注意清洁，-清洗干净或去皮后再吃，以免发生-。

5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是蕞好不要煮沸，以免破坏水果中的-。

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小贴士：适合产妇月子期间食用的食材

莴笋：莴笋之中有着丰富的营养，-是在莴笋之中所富含的钙、磷、铁等矿物质，不但能够帮助骨骼、坚固牙齿，还可以起到-、通乳等功效，对于那些产后少尿或者奶水少的产妇来说非常适合。

小贴士：怎样才算是科学合理的坐月子

1、衣着舒服干净，因为产妇在生产之后的-较为旺盛，较多再加上以及益处等沾染了衣物，很容易造成-的繁殖，导致。因此对于产妇的衣服要经常更换清洗，在太阳下晾晒杀菌。 　　

2、正常刷牙，即使在月子期间产妇也要进行刷牙、漱口。不过产妇的牙龈较为娇嫩，所以蕞好选用哪些轻软的毛质牙刷，用温水刷牙、漱口。动作要轻软，以免对于牙龈造成损伤。

小贴士：适合产后月子运动方式有哪些

1、腹式呼吸 　　

从产后的天就可以进行腹式呼吸的运动，平躺在床上，用用鼻深呼吸使得腹部凸起，然后再逐渐吐气并懈怠腹部肌肉，重复5到10次。

2、头颈运动 　　

产后的第二天产妇可以逐渐的进行头颈部的运动，将头抬起尽量用下巴挨近-，而身体其它部位不动，逐渐的在恢复到原位，重复做10次。